六合同彩的开奖结果,www.567055.com,www.66692.com,香港赛马会开奖日期,www.www-25777.com

最近更新

推荐

下斜哑铃飞鸟(Decline Dumbbell Flyes)

2019-10-30 01:35

  1. 将腿部固定在下斜凳的顶端,双手各持一只哑铃,放在腿上,掌心彼此相对。 2. 躺下之后,将哑铃上举到胸部上方,手臂自然伸直,与地面垂直,两只哑铃互相接触,掌心相对。这是动作的起始位置。 3. 吸气的时候,开始缓慢将手臂向身体两侧打开,随着打开幅度的增大,手肘弯曲程度略微增大。 4. 在胸部被拉伸到极限之后,稍适停留,然后呼气的同时,将哑铃举回起始位置。 5. 整个动作不是简单的上下推举,而是像鸟类煽动翅膀。运动的轨迹与地面垂直,而不是与身体垂直。 6. 以上是一次完整动作,重复动作至推荐次数。 变化:可以采用掌心向前的卧姿,来获得不同部位的刺激感。阿修罗一句中特天下彩票免费资料

管家婆彩图图库| 香港三肖六码中特开奖| 香港马会挂牌之最全篇| 香港财神彩图开奖结果| 最准六肖公式规律计算法| 一点红万众福开奖结果| 手机看六开彩开奖现场直播直播| 四海图库印刷区| 本港台现场报码香港现场报码| 香港大型免费黑白图库|